Уикенд диета

Тази диетата се спазва се 7 дни, а ако издържите може и 14.  Тя се нарича уикенд диета, тъй като в  събота и неделя можеш да хапваш каквото поискаш. Но все пак консумирай умерено през почивните дни, за да не съсипеш ефекта от лишенията през седмицата.

Закуска: понеделник – петък
1 чаша чай, кафе, бульон (без захар или други подсладители) по избор
1 филия хляб (типов, ръжен или пълнозърнест)
200 г млечен продукт (кисело, мляко или сирене, съдържащи не повече от 20% масленост)
1 пресен плод (портокал, киви, ябълка)

Втора закуска в 10 часа: понеделник – петък
зелен чай или зеленчуков бульон по избор

Обяд
Понеделник: салата от домати, 1 пилешка пържола с гарнитура от броколи, 1 чаша плодова салата

Вторник: 1 чиния настъргани моркови, овкусени със сока на половин лимон; 1 пилешка пържола на скара, 3-4 лъжици кисело мляко

Сряда: зелена салата, 2 парчета печено филе от бяла риба (хек), 2-3 лъжици сварена леща, 1 не много голяма чепка грозде или 1 портокал

Четвъртък: 1 чиния салата от червено зеле, 1 печена риба с лимон, 5-6 лъжици варен грах (може и от консерва), 1 ябълка

Петък: салата от краставици с копър или мента, печени на фурна картофи с малко сол, 1 киви


Следобедна закуска в 16 часа: понеделник – петък
Зелен чай или зеленчуков бульон по избор


Вечеря: понеделник – петък
Понеделник: без вечеря

Вторник: салати от домати и краставици, 2 пилешки шишчета, 1 портокал

Сряда: 1 чиния пилешка супа, 1 порция пиле с лимон, 4-5 лъжици кисело мляко

Четвъртък: 1 порция телешко фрикасе с лек сос, 3 лъжици варен ориз, 1 чаша кисело мляко, 1 портокал

Петък: салата от репички, 1 парче сирене, 1/2 банан